ゴルフのスタンス幅は広いほうが良い？狭いほうが良い？【いつまでも「肩幅」では上達しません】

アドレスはゴルフの基本とも言われるほど大切です。

しかし、よく聞く「肩幅に合わせる」って何でしょうか？

肩の幅と足の幅を合わせるということなんでしょうが、どうしても疑問が残ります。

ここが曖昧なままなんとなくアドレスをした場合、同じ「肩幅」でも20～40センチくらいの幅が生まれてしまいます。

目の前でイメージしてもらえば分かりますが、20センチというのはかなり狭いです。

一方で、40センチというのは相当広い。

スタンス幅は広い方が良い？狭い方が良い？

という疑問に対して、プロも含めた100％全員が「こっちが良い」という答えは残念ながらありません。

しかし、多くのアマチュアにあてはまるオススメの答えはあります。

それは、

ということです。

その事実を確認していきましょう。

スイングで一番大切なのは「ターンすること」

ハンドファーストと言われる正しいインパクトでボールを打つために、最も必要なことは「体をターンさせること」です。

しかし、残念ながら多くのアマチュアは体を上手く使えず、体を止めながら打ってしまいます。

これが、レッスンプロなどがよく言う「手打ち」というミスです。

例えば、管理人の昔のスイングを見てみたいと思います。

これはインパクトの瞬間の画像ですが、腰がターンできておらず、右足しか見えていません。これが手打ちの正体（のひとつ）です。

via https://www.youtube.com/watch?v=i7g53q8XMb4

一方でこちらはタイガーウッズのインパクトの瞬間です。

左足もしっかりと見えていて、体がターンできている様子が分かります。

この事実が分かれば、スタンス幅については一目瞭然です。

是非試してほしいのですが、

• 思いきり足を開いて腰を回すのと、
• 足を閉じて腰を回すのでは、

足を閉じた方がスムーズに回るはずです。

なので、アマチュアに関してはスタンス幅は狭い方がスイングが簡単になります。

スタンス幅にまつわる3つの疑問【よくある質問】

理想のスタンス幅は身長によって変わる？

例えば日本人男性であれば、90％以上の人が160-180センチの間に入っていると言われます。

160センチと180センチは、身長としてはかなり違う印象を受けますが、割合で見るとそこまで変わりません。

その差、約1割。

仮にアイアンで25センチのスタンス幅で構えるとします。

このとき「1割」というのはたったの2.5センチです。

そもそもあなたは、毎回必ず2～3センチの誤差もなく構えているでしょうか？

もちろん、人によっては思いっきりスタンスを広くして打つプロもいます。

こうした選手は（プロなので当たり前ですが）体のターンには全く問題が無く、別の意図を持ってスタンスを広くしています。

なので、アマチュアはあまり参考にしない方が良いでしょう。

スタンスを狭めればダフリはなくなる？

この考え方、もしあなたが今までスタンス幅を過剰に広く構えていたなら、正しい場合もあります。

広すぎるスタンスは、次のようなエラーを引き起こします。

これを嫌がって、体を伸び上がらせる人もいます。

これをアーリーエクステンションと言います。

上の動画は、管理人が重度のアーリーエクステンションだった頃の動画です。

トップからインパクトにかけて「うにょ～ん」と伸び上がっているのが分かります。

そして、足もとを見てみると……

ということで、「スタンスを狭めればダフリが減る」というのは、当てはまる人がいるのは事実です。

しかし、やみくもに狭くすれば良い……というわけではありません！

この2つのポイントを守ることがキモです。

スタンスを広げれば飛距離はアップする？

スタンス幅にまつわる、よくあるアドバイスに

というものもあります。

これについて考えます。

結論から言えば、

ということなります。

例えば、体重移動をある程度した方が良いスポーツでは、スタンスは広くなる傾向にあります。

野球ではピッチャーの速球を打ち返すパワーが要りますし、サッカーも自分の体重をフルに乗せて力強いシュートを打たなければいけません。

その意味では、ゴルフでも思い切りスタンスを広げて、全体重をぶつけていく打ち方が、最も飛距離が出るのは間違いありません。

ただし、これには条件が付きます。

この記事でも何度もお伝えしていますが、ゴルフスイングに必要な動作はボディターンです。

そして、そのターンはスタンスが狭い方が簡単……言い換えると、スタンスが広がると難しくなるのです。

さらに、

と違い、ゴルフは100％の確率でクリーンに捉える必要があります。

そう考えると、ゴルフにおいては大げさな体重移動はしない方が良いです。

なるべくその場でターンするスイングの方が、結果的に飛距離も高いレベルで安定します。

それぞれ簡単に見ていきます。

それぞれのスタンス幅のメリット＆デメリットまとめ

ここまで広いスタンス幅と狭いスタンス幅について、色々と考えてきました。

という要望にお応えして、メリット・デメリットを下の表にまとめましたので、ご覧ください。

	メリット	デメリット
広いスタンス	上手く打てれば一発の飛距離が出る	①ターンしにくい ②うまく打てないとダフリトップが出やすい
狭いスタンス	①ボディターンしやすい ②ミスが減る ③安定して飛距離が出る	なし

しかし、多くのアマチュアは今なお「広めのスタンス幅」で構えているのです。

これがなぜかと考えると、2つの理由に思い至ります。

① その方が「安定」すると感じてしまうから

これは当たり前と言えば当たり前で、足の間隔は広い方がどっしりします。

しかし、ゴルフスイングで必要なのは安定感ではなく、ターニングの動きです。

② 他のスポーツは、それが正解だから

記事の途中で野球とサッカーの話をしましたが、他も含めて多くのスポーツでは、

ことを求められるケースが圧倒的に多いです。

そのため、

スポーツができる人ほど、

スタンスを広くして構えてしまうことになるのです。

反対に、運動神経はあまり良くなさそうなのに棒立ちに近いスタンスで意外と上手く打つ人は、このパターンの逆だと考えられます（たまにいますね）。

ちなみに、スタンスを狭くしても重心は低いままにしてください。

ここで重心まで高くしてしまうと、本当にただの棒立ちになってしまいます。

具体的に何センチでスタンスすれば良いの？

この疑問に関しては、長くなってしまうので別記事を書きました。

各番手ごとの具体的なスタンス幅まで詳細に紹介しているのでオススメです！

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今回は以上。

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