ゴルフの正しい構え方（後方ポスチャー編）【5人のプロのアドレスを徹底分析】

プロのアドレスはきれいです、これは間違いない事実でしょう。

その意味で、まず構えからマネをすることはかなり大切だと思います。

では、どうすればアドレスがプロっぽくなるか。

これは、

という方法しかありません。

アドレスのレッスンでよくあるのが、

といったアドバイスですが、これを自分で勝手に解釈して、好きに構えていてはいけません。

あくまで、事実を分析して、その通りに構えるのが確実な上達法です。

正しいポスチャー（後方）の分析方法

アドレスやスイングに関して、後方から判別できる要素としては、以下のようなものがあります。

こう書くと、

と言われそうですが、慣れてしまえばそうでもありません。

まず、こちらの「ボールとの距離（前後のボール位置）」の記事

ゴルフの「ボールとの距離＝前後のボール位置」の決め方を検証！【ドライバー・アイアン両方、プロの実例から学びます】ボールからどれくらい離れて立つか（ボールとの距離）というのは、ゴルフにおいて非常に重要です。しかし、基本的には【2つのポイント】を守るだけでOK。この記事では、そのポイントについて解説します！...

でも書きましたが「ボールとの間にどれくらいスペースを作るか」の正解は、

の2点となります。

これに「つま先位置」の線を書き加えると、下の図のようになります。

アーロン・バデリー

これだけでも、「ボールとの距離が適正か」「手と足の位置関係は適正か」といったことは分かりますが、さらに詳しく見るために、さらに線を書き加えます。

一見、多く見えるかもしれませんが、正しいポスチャーを判断するのに、どうしてもこれくらいは必要です。

では、それぞれの線の意味を確認していきましょう。

①の線：頭の位置

参照用（上と同じ画像です）

これは分かりやすいですね。

頭の頂点に横線を引いています。

②～⑥の線：それぞれの位置関係の比較

参照用（上の画像と同じ）

後方視点でまず重要になってくるのが、②～⑥のタテ線です。

それぞれ、

となっています。

例えば、上図の場合は、⑥～④間と④～②間が大体同じくらいです。

⑤～④間と④～③間も、極端にどちらかが狭いということはないです。

他にも、⑥～⑤と⑤～③を比べてみても良いでしょう。

とにかくこのように、「ボール」「頭」「手」「足」「お尻」の前後の位置関係を把握することが大切です。

これを多くのプロで確認することで、平均的に正しいバランスを知ることができます。

短い赤い線：右ひざの位置

参照用（上の画像と同じ）

これは簡単な話で、膝が⑥（お尻）と⑤（つま先）の間のどこにあるか、ということを表しています。

この短い赤線は、膝を曲げるほど⑤に近寄り、伸ばすほど⑤から離れます。

緑の3本線：手の上下の位置

参照用（上の画像と同じ）

緑の3本線は、上から

• 腰の高さ（ベルトバックル）
• 手の高さ（右手とグリップの接点）
• 右ひざの高さ

を指します。

④の線は「手の前後の位置関係」を見るためのものでしたが、緑の3本線は「上下の位置関係」を確認するためのものです。

これによって手が「腰に近いのか」「膝に近いのか」ということを判定します。

この位置関係、線を引かないとかなり分かりにくいです。

自分が思っているよりずっとハンドアップ（ダウン）で構えていたことに気付くきっかけにもなります。

黒線：腕、上半身、下半身の位置関係

参照用（上の画像と同じ）

体そのものに引く線ということもあり、この黒い線が「最もポスチャーっぽい」と言えるかもしれません。

まず、足からお尻にかけての線は「右足かかとから体の一番後ろにある点」にかけて引いてあります。

前傾角の線は「一番後ろの点から首根っこ」、腕の線は「首根っこから右手人差し指」へと引いています。

確かに、上の図のような引き方が一般的かもしれません。

前傾角や膝の曲がり具合などを確認したりするのに、このような線を使うことが多いです。

確かにこれであれば、

……ような気がしますが、当サイトではこの方法はオススメしていません。

「パーツの真ん中」と言っても、少し線の通し方が変われば下のようになります。

パッと見はそこまで変わらないように見えるかもしれませんが、

に変わっています。

ただでさえ、選手によっては（パンツの股上が違うので）ベルトの位置も変わってきます。

その上、自分の主観で線を引いていては正確な判定はできません。

画像は消して、補助線だけにしてからが本領

さて、一通りの線を引いたこの画像。

ここから元画像を消すと、こうなります。

こうすることで、補助線の位置関係がダイレクトに視覚に飛び込んできます。

例えば、

• かかとと⑥番の線までの距離感
• つま先と首根っこ、どっちが前か
• 緑の3本線の間隔

などです。

もっとも、具体的に見なくても、漠然と「与える印象」だけでも十分参考になります。

例えば、ザックジョンソンの後方画像にも、同じ補助線を引きます。

ここから、画像を取り除くとこうなります。

バデリーと並べるとこんな感じ。

左がバデリー、右がザック・ジョンソン

もちろん、元画像での比較でも「違うフォームだな」というのは分かるわけですが、

「どこがどれくらい違う」というのは、線を引いて線だけで判断するのが最も確実です。

「正しいポスチャー（後方）」を考える（ドライバー編）

さて、ここまでのことがお分かりいただければ、あとはとにかく多くのプロのアドレス、ポスチャーを見ていくだけです。

その中で、プロの平均値、異常値を探っていき、

というものを見つけていきます。

それぞれ簡単に解説していきます。

アーロン・バデリー

まず特徴として挙げられるのが「かかととお尻までの距離の短さ」でしょう。

ここが短ければ、基本的には「つま先重心」寄りということになります。

そして膝の位置もポイントでしょう。

他の選手と比べてもらえば分かりますが、つま先からかなり離れています（5選手の中で一番離れています）。

これは、膝が曲がれば曲がるほどつま先の位置に近づくわけですから、離れているバデリーは「棒立ち」に近い、ということになります。

これがバデリーのポスチャーの特徴です。

　

ザック・ジョンソン

まず何と言っても「かかと重心」だということでしょう。

これだけ離れているのは、今回の5人の中では圧倒的です。

次に、シャフトが指す場所に着目したいと思います。

ほとんどの選手がベルトのやや上を指す中、彼だけはベルトのやや下を指しています。

と思い、緑の3本線を確認すると、これがなかなか特徴的です。

手の高さがほぼ膝まで来ています。

これはドライバーではなかなかのハンドダウンです。

ちなみにアマチュアがハンドダウンに構えるときにやりがちなミスとして

というのがありますが、ザック・ジョンソンはしっかり拳2個以上（ほぼ3個分）のスペースを保っています。

また、シャフトの角度ですが、

他の4人が44～45°の中、やはり彼だけ39°と著しくフラットです。

もちろん彼のフラットな構えは「ハンドダウン」や「かかと重心」と密接に関連しています。

ザンダー・シャウフェレ

一見、オーソドックスなアドレス（スイング）と言われがちなシャウフェレはどうでしょうか。

まず、特徴として挙げられるのが「足と手の黒線が全く平行になっていない」ことでしょう。

しかし、本人の画像を見ると、ほとんどそのようには感じません。

なぜか。それは、シャウフェレが膝をかなり曲げていることと関係しています。

他の4人を見てもらえれば分かりますが、膝とつま先までの距離が圧倒的に短い。

そして前傾角の浅さもポイントです。

分度器を当ててもらえば分かりますが、せいぜい31～32°となっており、他の4選手と比べると圧倒的に浅いです。

（ジョンソンとウォレスが40°程度、バデリーとトーマスが37°程度）

ちなみに分度器を当てなくても、首根っこの位置がつま先よりも後ろ側にあることから、前傾が浅いと分かります。

これも5人の中で唯一の特徴です。

そして、緑の3本線が均等に並んでいます。

これもまた5人で唯一です。

ちなみにハンドアップであることは、「頭の線と右手の線の間隔」が圧倒的に短いことからも分かります。

こう見るとシャウフェレという選手、他の4人とは大きく異なる点が多い特殊な構えであることを認めなければいけません。

マット・ウォレス

ここまで見てくると、ウォレスがかなりオーソドックスな構えであることに気付くと思います。

実にバランスが取れています。

もしあなたがアドレスをイチから見直そうと思っているのなら、ウォレスのようなバランスの良い（平均的な）ものをまずは目指すべきです。

そこから自分なりにカスタマイズしていくのが良いでしょう。

ジャスティン・トーマス

膝は適度に曲がっていて、つま先寄りの重心であり、シャウフェレのように腕と足が「ハの字」になっています。

その結果、懐に拳2つ半というかなりのスペースが生まれています。

まさにその通りで、一度きちんと考えると、ポスチャーに関して見るべきポイントは意外と少ないのです。

ポスチャー（後方）で気にすべきポイント

ということで、任意に選んだ5人分のポスチャーを見てきました。

見るべきポイントや補助線の数自体は一見多いように感じるかもしれませんが、肝心の確認内容は

せいぜいこれくらいのものです。

これが理解できていれば、自分のポスチャーがいかに狂っているか、ということに気付けます。

例えば、管理人自身の歴代の画像（特にポスチャーが狂ってた時のやつ）を引っ張り出してきますが、

左から2014年、16年、18年

と思うかもしれませんが、ポスチャーを気にしていない普通のアマチュアは、多くがこんなものだと思います。

レッスン本などのアドバイスを自分で勝手に解釈してしまうと（撮影→分析という丁寧な作業をしないと）、こんなメチャクチャな構えになります。

しかし、パッと見で変なアドレスだと分かっていても、

は意外と分かりにくいです。

面倒くさくても補助線は必ず引かなくてはいけません。

この画像を元に、

これらについて検討してみましょう。

前後の重心バランス

ここまで読んでいただいた方はもうお分かりだと思いますが、まず全てにおいてつま先重心すぎます。

よく「母指球が重心のセンター」と聞いていたので、個人的にはそれを忠実に実践していたつもりなのですが、事実ベースで確認すると全くできていないわけです。

（お尻とかかとの位置関係に注目）

また、真ん中の画像に注目してみると、

• 「つま先と右手」の間隔が、
• 「右手と頭」の間隔より

狭くなってしまっています（下図）。

ふところのスペースも拳1個分です。

（右の画像も同様）

ハンドアップ、ダウン

左の画像はハンドアップになりすぎています。

また緑の3本線で見ると、右の画像も左と同じくらいハンドアップ（この場合、正確には前傾が浅い）だということが分かります。

このへんは補助線を引かないと見えてこない部分です。

前傾角

先ほど、右の画像は前傾が浅いという話をしました。

これは「つま先と首根っこ」の位置関係からも推測できます。

先ほど見たプロは、ほとんどが「つま先と首根っこの位置が同じ」でしたが、左と右の画像は、つま先より首根っこが後ろに来ています（＝前傾が浅すぎるのでは？）。

実際に計ってみると、左が26°、右が25°……先ほどのプロは大体が「37°～40°」でしたから、論外レベルで前傾ができていません。

膝の曲げ具合

これは、だいたい「4分の1（下図参照）」くらいか、ややつま先側にあるのが普通です。

これと比較してみると、

いずれも「ひざ位置単体」としては適正です。

ポスチャー（後方）についてまとめ

ポスチャーというのは、一見

と思いがちなポイントですが、実は多くのアマチュアが間違った構えをしています。

そんな方は是非今回の記事を参考に、自身の構えをチェックしてほしいと思います。

一度チェックポイントが分かれば、あとは

だけです。

サンプル数5人というのは決して多くない数字なのですが、追々いろんなトッププロをこの手法で分析していきますので、それまでお待ちくださいませ。

ポスチャー分析（正面編）はこちら↓

ゴルフの正しい構え方（正面ポスチャー編）【5人のプロのアドレスを徹底分析】多くのレッスンで「リラックスしなさい」「どっしり構えなさい」「軸を意識しなさい」といった感覚論が重視されています。しかしポスチャーはもっと【論理的】【データドリブン】で決めることができるのです。...